Upperbody & abs

Cześć moje drogie! W tym treningu skupiamy się na górnych partiach ciała i brzuchu, czyli klasyczny upper body & abs, który uwielbiam. Mamy do dyspozycji tylko 21 minut, ale uwierzcie mi, naprawdę je wykorzystujemy. Trening przeznaczony jest dla początkujących, więc jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami albo wracasz po przerwie, to jest coś właśnie dla ciebie. Ćwiczyłam tutaj z ketlem 6 kg, ale możesz użyć hantelków albo czegokolwiek masz pod ręką, nawet butelek z wodą. Razem zrobimy kilka serii ćwiczeń na ramiona, tricepsy, plecy i brzuch. Znajdziesz tu wyciskanie, wiosłowanie w opadzie tułowia, obroty kettlebell wokół głowy, sit-upy z ciężarkiem, Russian twists i ćwiczenie na równowagę, które naprawdę daje w kość. Każde ćwiczenie ma łatwiejszy wariant, więc nie martw się jeśli coś wychodzi gorzej. Zaczniemy od porządnej rozgrzewki i skończymy z poczuciem, że naprawdę coś dziś zrobiłyśmy. Do zobaczenia na macie!