Full body bez sprzętu

Cześć, moje drogie! Ten trening to mój ulubiony format na dni, kiedy nie masz dosłownie niczego pod ręką. Full body bez sprzętu, tylko mata i Ty. Tyle wystarczy, obiecuję. Razem przepracujemy całe ciało w zaledwie 13 minut, więc naprawdę nie ma wymówek. Ten trening idealnie sprawdzi się jeśli jesteś początkująca albo wracasz po przerwie. Bawimy się w rytmie 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy, więc tempo jest do opanowania dla każdej. Co nas czeka? Zaczniemy od zakroków z przysiadem i skokiem, przejdziemy przez przysiad z otwieraniem klatki piersiowej, marsz planków z kolanami i podpór boczny z rotacją. Na koniec hollow body, które mocno angażuje środek ciała. Każde ćwiczenie ma łatwiejszą wersję, więc słuchaj swojego ciała i wybierz to, co dla Ciebie odpowiednie. Ten Full Body Workout robiłam sama na wyjeździe i od tamtej pory jest ze mną regularnie. Trzy serie, bez sprzętu, a efekt naprawdę czuć. Do roboty!