Full Body Shred

Cześć moje drogie! Ten trening nagrałam prosto z Bangkoku, z dachu naszego hotelu, gdzie było naprawdę gorąco, więc razem z Wami porządnie się wtedy spociłam. To jest około 17-minutowy Full Body Shred, który łączy wszystko w jednym treningu: nogi, górę ciała i środek. Ćwiczymy w rytmie 40 sekund pracy i 10 sekund przerwy, trzy serie pięciu ćwiczeń. Do treningu przyda się para hantli (ja używam 5 kg) oraz mini band na nogi, ale śmiało możesz użyć butelek z wodą i ćwiczyć bez taśmy. Ten pełny trening całego ciała jest na poziomie średniozaawansowanym, więc znajdziesz tu zarówno momenty spokojniejsze, jak i prawdziwe interwały skoczne, które porządnie podniosą tętno. Każde ćwiczenie możesz dostosować do swoich możliwości, zawsze pokazuję łatwiejszą wersję. Pamiętajcie, żeby przed treningiem zrobić rozgrzewkę, a po nim porządne rozciąganie. No to co, działamy razem? Do zobaczenia na kolejnym treningu!