Full body z kettlami

Hej, moje drogie! Dzisiaj zapraszam Was na intensywny full body z kettlami, który zajmie nam zaledwie 15 minut, a poczujecie go dosłownie wszędzie. W tym treningu wykonamy razem 5 ćwiczeń w schemacie 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy, w trzech seriach. Będziemy pracować nad całym ciałem, od nóg przez pośladki, aż po ramiona i brzuch. W programie znajdziecie martwy ciąg z łokciami w górę, wyciskanie z kolanem uniesionym, amerykańskie swingi, przekładanie kettla w podporze oraz skręty z wyciskaniem na leżąco. Ja ćwiczę z kettlami 6 i 12 kg, ale dobierzcie ciężar do swoich możliwości. Ten trening spokojnie możecie wykonać też w domu, wystarczy jeden kettlebell. Poziom jest średnio zaawansowany, więc ćwiczenia wymagają skupienia i dobrej techniki, ale spokojnie prowadzę Was przez każde powtórzenie. Jeśli coś jest za ciężkie, zawsze pokazuję lżejszą opcję. Gotowe? To lecimy razem!