Mobility i rozciąganie na dolne partie

Hej moje drogie! W tym treningu pokażę wam mobility i rozciąganie na dolne partie, które możecie robić zarówno przed, jak i po treningu nóg. Mamy tylko 15 minut, więc idealne na szybką sesję nawet w najbardziej zapracowany dzień. Zaczniemy spokojnie na macie, rozluźniając dolny odcinek kręgosłupa, a potem przejdziemy przez całą serię ćwiczeń mobilizacyjnych i rozciągających na biodra, pachwinę i zginacze bioder. Użyjemy też gumy lub ręcznika, żeby poczuć jeszcze głębiej pracę mięśni nóg. Na końcu zrobimy pozycję żaby, która jest absolutnie nieoceniona, szczególnie w te trudniejsze dni miesiąca. Ten trening jest dla każdej z was, niezależnie od poziomu zaawansowania. Poziom beginner oznacza, że nie musicie się spieszyć, nie musicie być supergibkie. Słuchajcie swojego ciała i róbcie tyle, ile czujecie. Dynamiczne rozciąganie na rozgrzewkę, statyczne na koniec treningu, a mobilność dolnych partii na co dzień to naprawdę robi różnicę. Przekonajcie się same!