Pilates + siła

Cześć moje drogie! Ten trening to jedno z moich ulubionych połączeń, czyli pilates z elementami siłowymi. Mamy tu spokojne, płynne ruchy bez pośpiechu i bez patrzenia na czas. Trening trwa zaledwie 18 minut i jest naprawdę przyjazny dla każdej z Was, nawet jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z ruchem. Do ćwiczeń przygotujesz matę i opcjonalnie niewielkie ciężarki na kostki, dosłownie pół kilo. Jeśli ich nie masz, spokojnie, ciężar własnego ciała w zupełności wystarczy. Zaczniemy od spokojnej rozgrzewki, żeby obudzić ciało i biodra, a potem przejdziemy razem przez przysiady, odwodzenia nóg, wykroki i ćwiczenia na środek, czyli piękna praca dla całego ciała. Na macie czeka nas klasyczna setka pilatesowa i ćwiczenia na brzuch, które naprawdę dają w kość pomimo spokojnego tempa. Ten trening siłowy połączony z pilatesem to idealna propozycja na dzień, kiedy ciało potrzebuje zwolnić, ale nadal chce pracować. Nasze ciało czasem po prostu na to zasługuje. Do zobaczenia na macie!