Pilates + siła

Moje drogie, ten trening to moje ulubione połączenie pilatesu z elementami siłowymi, czyli Pilates + siła w jednym spokojnym, przyjemnym pakiecie. Mamy tu zaledwie 21 minut, więc naprawdę nie ma wymówek, żeby tego nie zrobić. Do treningu będziemy potrzebować piłeczki i ciężarków na kostki, ja używam tych pół kilogramowych, ale nawet bez nich da się to zrobić. Zaczniemy od spokojnej rozgrzewki z oddechem i rozciąganiem kręgosłupa, a potem popracujemy razem nad brzuchem, pośladkami, wewnętrzną partią ud i ramionami. Trójpak w jednym. Ten trening idealnie sprawdzi się zarówno rano, żeby pobudzić całe ciało, jak i po całym dniu przy biurku, kiedy naprawdę tego potrzebujemy. Poziom jest dostępny dla każdej z was, naprawdę nie ma tu nic szalonego. Tempo jest wolne i kontrolowane, bo w pilatesie liczy się jakość ruchu, nie szybkość. Obiecuję, że brzuch następnego dnia da znać o sobie. Zaczynamy?