Pilates siłowy (bez dźwięku)

Nie, do większości moich ćwiczeń online Pilates wystarczy mata. Przy niektórych ćwiczeniach możesz użyć mini banda lub małej piłki, ale zawsze pokazuję wersję bez sprzętu.

Pilates online jest idealny dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. To doskonały wybór jeśli zależy Ci na poprawie postawy, wzmocnieniu głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa, lub po prostu chcesz ćwiczyć z głową.

Polecam 2-3 razy w tygodniu. Pilates działa na głębokie partie mięśniowe, dlatego potrzebujesz dnia przerwy między sesjami na regenerację. Regularność jest ważniejsza niż intensywność.

Pierwsze efekty – lepszą postawę i zmniejszone napięcie w plecach – możesz poczuć już po 2-3 tygodniach. Widoczne zmiany sylwetki pojawiają się zazwyczaj po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń online.