Plecy i brzuch

Hej moje drogie! W tym treningu skupiamy się na plecach i brzuchu, czyli dokładnie na tych partiach, które najbardziej cierpią, gdy całymi dniami siedzimy przy laptopie w zgarbionych pozycjach. Wiem, jak to wygląda, sama przez to przechodzę. Trening trwa tylko 13 minut, więc naprawdę nie ma wymówek. To propozycja dla początkujących, ale poczujecie, że plecy i brzuch solidnie pracują. Bawimy się w rytmie 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy, więc tempo jest do ogarnięcia nawet jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z treningiem górnych partii ciała. Do ćwiczeń potrzebujecie tylko hantelki, ja używam 1 i 2,5 kg, ale dostosujcie ciężar do siebie, bez stresu. Razem przejdziemy przez wiosła, odwodzenia, piękną literę V i pracę w podporze. Pamiętajcie o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. Wykonujcie ten trening regularnie, dwa, trzy razy w tygodniu, a plecy naprawdę wam podziękują. Do zobaczenia na macie!