Rozciąganie dołu

Moje drogie, mam dla Was coś wyjątkowego! Ten trening to czysta przyjemność, bo zajmiemy się spokojnym rozciąganiem dołu, czyli naszymi ukochanymi dolnymi partiami. Tylko 10 minut, mata lub ręcznik i możemy zaczynać. Zaczniemy leżąc na plecach, delikatnie kołysząc kolanami, żeby rozluźnić biodra i miednicę. Potem przejdziemy przez siad prosty, szeroki siad i pozycję gołębia, którą naprawdę polecam każdej z Was po cięższym treningu. Na koniec trochę kociego grzbietu i pies z głową w dole, żeby zadbać też o dolne plecy i kręgosłup. To trening idealny dla początkujących, nie ma tu nic skomplikowanego ani wymagającego. Możesz go spokojnie włączyć rano, wieczorem albo jako uzupełnienie po intensywniejszym workoucie. Sama często kończę tak swoje mocniejsze sesje i czuję niesamowitą różnicę. Oddychamy spokojnie, słuchamy swojego ciała i dajemy sobie chwilę prawdziwego relaksu. Bo dbanie o rozciąganie dolnych partii to nie tylko komfort, to też zdrowie na co dzień. Zapraszam!