Rozciąganie góra

Hej moje drogie! To krótkie, ale naprawdę skuteczne rozciąganie góry ciała, które pokochałyście po poprzednich treningach. Mamy tylko 4 minuty, więc bez zbędnego gadania przechodzimy od razu do działania. Razem przejdziemy przez rozciąganie klatki piersiowej, barków, tricepsów, nadgarstków i przedramion. Dokładnie tych partii, które najbardziej potrzebują uwagi po treningu górnych partii. Zaczniemy od przyjemnych skłonów w siadzie, potem kocie grzbiety, rozciąganie odcinka piersiowego, aż po klasyczne rozciąganie tricepsów i zakończenie w pozycji psa z głową w dole. To ćwiczenie jest idealne dla początkujących. Nie spieszymy się, słuchamy swojego ciała i oddychamy spokojnie. Jeśli masz więcej czasu, możesz zatrzymać się w każdej pozycji trochę dłużej. Tempo jest Twoje. Stretching i mobility po treningu to coś, czego naprawdę nie warto pomijać. Twoje mięśnie Ci podziękują następnego dnia, obiecuję. Zapraszam na matę i do zobaczenia w kolejnych filmikach!