Rozgrzewka całego ciała

Hej moje drogie! Cieszę się, że tu jesteście. Zanim przejdziemy do właściwego treningu, musimy porządnie przygotować nasze ciało do pracy i właśnie po to jest ta rozgrzewka całego ciała. Mamy tu dosłownie 7 minut, ale zapewniam was, że po tym czasie poczujecie ciepło w każdej części ciała, od góry do dołu. Zaczniemy od truchtania w miejscu i dynamicznych ćwiczeń cardio, żeby ruszyć krążenie. Potem przejdziemy przez mobilizację ramion, bioder i klatki piersiowej z elementami dynamicznej yogi. Na koniec zejdziemy na matę, gdzie zadbamy o biodra, pachwinę i kręgosłup. Ten trening jest idealny dla początkujących, nie ma tu nic skomplikowanego. Chodzi o to, żeby ciało się obudziło i naprawdę przygotowało do wysiłku, a nie o rekordy prędkości. Pamiętajcie, dobra rozgrzewka całego ciała to nie strata czasu, to inwestycja w wasze bezpieczeństwo i jakość całego treningu. No to zaczynamy, jesteście gotowe?