Rozgrzewka góra

Hej, moje drogie! Zanim zaczniemy porządnie pracować nad górnymi partiami, musimy się porządnie rozgrzać i właśnie po to jest ten filmik. Rozgrzewka góra to krótkie dwie minuty, które naprawdę robią różnicę i przygotują Wasze ramiona, barki i klatkę piersiową do działania. Zaczynamy spokojnie od truchtania w miejscu, potem przechodzimy przez wahadło, bieg bokserski i różne warianty pracy ramionami. Krążenia, proste i ugięte ramiona, łokcie wąsko i szeroko, skręty tułowia, a na koniec piękne otwarcie klatki piersiowej z głębokim oddechem. Poczujecie jak plecy i barki się budzą do życia, obiecuję! Trening jest oznaczony jako Beginner, więc spokojnie, tempo jest przyjazne i każda z Was da radę, nawet jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z ćwiczeniami. Przez te dwie minuty będę z Wami krok po kroku. Pamiętajcie, mocny brzuch przez cały czas i porządny oddech. Działamy razem!