Rozluźnij biodra / bolący okres

Moje drogie, ten trening powstał z myślą o Was i o tych trudniejszych dniach miesiąca. Wiem, jak to jest, gdy biodra i lędźwie dają się we znaki podczas okresu, i właśnie dlatego nagrałam ten krótki, zaledwie 9-minutowy trening, który sama wykonuję w takie dni. Razem rozluźnimy biodra i dolne partie kręgosłupa przez łagodne ćwiczenia rozciągające. Zaczniemy od krążeń biodrami i szerokiego przysiadu na stojąco, a potem przejdziemy na matę, gdzie czeka nas przyjemna kołyska, skręty kręgosłupa i pozycja szczęśliwego dziecka. Na koniec trochę pracy w klęku podpartym i spokojny skłon, żeby wszystko ładnie doszło do porządku. To trening z kategorii stretching i mobility, naprawdę dla każdego, poziom początkujący, więc nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Żadnego wysiłku, zero napinania, tylko spokojne, płynne ruchy i oddech. Oczywiście to sprawa bardzo indywidualna, ale mnie osobiście takie rozluźnienie bioder zawsze chociaż trochę pomaga. Dajcie znać w komentarzu, czy poczułyście różnicę!