Tabata

Hej moje drogie! Dzisiaj zabieram was na szybką, ale naprawdę skuteczną tabatę, która porządnie rozpali wasz brzuch i boczki. To jeden z moich ulubionych treningów z serii Fat killery, bo w zaledwie 5 minut można się porządnie zmęczyć i poczuć każdy mięsień. Razem przejdziemy przez cztery ćwiczenia w klasycznym formacie tabata, czyli 20 sekund pracy na maksa i 10 sekund przerwy. Wykonamy dwie serie, żeby naprawdę poczuć robotę. W programie mamy podpory boczne ze wznosami bioder na obie strony, mosty z wyprostowaniem nóg i na koniec klasyczną deskę. Prosta kompozycja, ale uwierzcie mi, czuć każde powtórzenie. Trening oznaczyłam jako średniozaawansowany, więc jeśli jesteś świeżo po przerwie, spokojnie możesz sobie odpocząć chwilę dłużej między seriami. Poza tym ta tabata świetnie sprawdza się jako dodatek do innych moich treningów, można ją śmiało doklejać na końcu. Dajcie znać w komentarzu jak wam poszło i do zobaczenia na następnym treningu!