Tabata na brzuch

Moje drogie, ten trening to klasyczna Tabata na brzuch, czyli tylko 4 minuty czystej pracy, które naprawdę dają radę! Wrzuciłam go do kategorii Fat killery, bo mimo krótkiego czasu porządnie pobudza mięśnie brzucha i rozkręca metabolizm. Razem zrobimy cztery ćwiczenia w formacie 20 sekund pracy i 10 sekund przerwy. Żadnego sprzętu nie potrzebujesz, tylko mata i Ty. Zaczynamy od unoszenia nóg w górę z klapnięciem pod kolanami, potem przechodzimy do wysokiego podporu z dotknięciem dłoni, dalej mamy ćwiczenie równowagi na angażowanie głębokiego brzucha, a kończymy sit-upami ze skrętami. Oznaczyłam ten trening jako poziom dla początkujących, bo każde ćwiczenie ma łatwiejszą wersję i możesz spokojnie dostosować intensywność do siebie. Cały trening trwa zaledwie 5 minut, więc świetnie sprawdzi się jako finisher po innym treningu albo szybka dawka ruchu, gdy masz mało czasu. Śmiało powtórz całość dwa lub trzy razy, jeśli czujesz, że masz jeszcze siłę. Do zobaczenia na macie!