TBW No Equipment

Cześć moje drogie! Dziś zapraszam Was na 30-minutowy TBW No Equipment, czyli pełny trening całego ciała bez żadnego sprzętu. Jedyne czego potrzebujecie to mata i chęci do działania! To świetna opcja dla początkujących, ale spokojnie, każda z Was poczuje tę pracę. Zaczynamy od krótkiej rozgrzewki, potem przechodzimy do sześciu ćwiczeń, które wykonamy w trzech seriach po 10 powtórzeń. Między ćwiczeniami macie chwilę oddechu, więc nie ma pośpiechu. Na koniec czeka nas zasłużone rozciąganie. W tym treningu popracujemy nad nogami, pośladkami, brzuchem i górą ciała jednocześnie. Zrobimy między innymi przysiady z wykrokiem, martwy ciąg z kolanem, podpory boczne i sit-upsy. Wszystko wykonujemy spokojnie, w kontrolowanym tempie, skupiając się na technice. Ten trening sprawdzi się idealnie w domu, na wakacjach, gdziekolwiek jesteś. Bez wymówek, bez sprzętu, tylko my i nasz trening. Dajcie znać w komentarzu jak się czułyście po tej sesji, jestem ciekawa! Do zobaczenia!