Total Body Workout

Cześć, moje drogie! Antonina tu, i zapraszam Was na Total Body Workout, który przygotowałam specjalnie z myślą o kompleksowej pracy nad całym ciałem. W ciągu zaledwie 23 minut porządnie przepracujemy górę, dół i brzuch razem, bo właśnie tak lubię to najbardziej. Ten trening Full Body Workout jest dla osób, które już mają pewne doświadczenie z ćwiczeniami, czyli poziom średniozaawansowany, ale spokojnie, zawsze pokazuję łatwiejsze warianty, więc każda znajdzie coś dla siebie. Pracujemy w formacie 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy, co sprawia, że trening jest intensywny, ale absolutnie do ogarnięcia. Co na nas czeka? Wykroki z wyciskaniem, przysiady boczne z bicepsami, devil pressy, Russian twisty, skakanka i side planki ze wznosami bioder. Trzy serie, czyli naprawdę solidna, pełna robota od początku do końca. Dobierajcie ciężarki do swoich możliwości i nie idźcie na pół gwizdka, bo ten trening naprawdę daje radę. Pamiętajcie o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. Do zobaczenia na macie!