Total Body Workout

Moje drogie, ten trening to klasyczny Total Body Workout, który pokocha każda z Was. W zaledwie 7 minut pokażę Wam jedną serię sześciu ćwiczeń, a Wasze zadanie to powtórzyć ją trzy razy. Razem przepracujemy całe ciało, zaczynając od przysiadu z wyciskaniem kettla, przez martwy ciąg z pociąganiem, wyciskanie z uniesionym kolanem, aż po ćwiczenia na pośladki i brzuch. Każde ćwiczenie wykonujemy spokojnie, po dziesięć powtórzeń, bez pośpiechu. Ten trening jest idealny dla początkujących, choć wiem, że po trzech seriach poczujecie go następnego dnia. Możecie go zrobić w domu, na siłowni, a nawet na wakacjach, bo potrzebujecie tylko jednego kettla lub ciężarka dopasowanego do własnych możliwości. Ja używam czterech kilogramów. Pamiętajcie o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu na końcu. Dajcie mi znać w komentarzach, jak Wam poszło, bo naprawdę jestem ciekawa. Do zobaczenia na kolejnym treningu!