Total Body Workout + Tabata

Moje drogie, ten trening to jeden z moich ulubionych zestawów! Mamy tu total body workout plus tabata, czyli 17 minut solidnej pracy dla całego ciała. Góra, dół, brzuch, a na koniec cztery minuty tabaty, które naprawdę dają w kość. Trening zaczynamy od trzech ćwiczeń w trzech seriach, spokojnie, bez pośpiechu, bo tutaj liczy się jakość, nie tempo. Będziemy razem robić przysiady bułgarskie, wiosłowanie w opadzie tułowia oraz bieg w podporze z otwarciem klatki piersiowej. Każde ćwiczenie to osiem powtórzeń na stronę, więc masz czas, żeby naprawdę poczuć pracę mięśni. A potem zaczynamy tabatę i tu już nie ma zmiłuj, dwadzieścia sekund na maksa, dziesięć sekund odpoczynku. Bieg bokserski, przysiady skoczne, V-apsy i plank z pajacami. Brzmi dużo, ale całość trwa dosłownie cztery minuty! Ten full body workout poleciłabym każdej, kto ma już trochę doświadczenia z treningiem i szuka czegoś, co naprawdę zmęczy. Do zobaczenia na macie!