Zdrowy kręgosłup

Moje drogie, ten trening to czysta przyjemność dla całego kręgosłupa! Zdrowy kręgosłup to temat, który dotyczy każdej z nas, szczególnie gdy spędzamy długie godziny przy biurku lub po prostu czujemy napięcie w plecach po całym dniu. W ciągu zaledwie 13 minut zrobimy razem delikatne ćwiczenia mobilizacyjne i rozciągające, które pokochasz. Zaczniemy od kołysek i rotacji na macie, przejdziemy przez kocie grzbiety, pozycję gołębia i kilka elementów zaczerpniętych z jogi. Żadnych skoków, żadnego szalonego tempa, tylko spokojny ruch i oddech. Ten trening jest idealny dla początkujących i możesz go wykonać o każdej porze dnia. Rano, żeby obudzić ciałko, albo wieczorem, żeby rozluźnić się po pracy. Sprawdza się też świetnie jako rozciąganie po mocniejszym treningu. Potrzebujesz tylko maty i wygodnego stroju. Ewentualnie ręcznik lub pasek, jeśli czujesz się mniej elastyczna, ale naprawdę nie jest to konieczne. Kręgosłup ci podziękuje, obiecuję!