Zestaw na nogi

Cześć, moje drogie! Zapraszam Was na kompletny zestaw na nogi, który razem zrobimy w zaledwie 27 minut. To trening dla dolnych partii ciała, świetny zarówno dla początkujących, jak i dla tych, które chcą się trochę porozruszać bez zbędnego stresu. Do treningu potrzebujecie tylko minibandy i hantelki, nic więcej. Zaczynamy od krótkiej rozgrzewki, żeby ciałko pięknie się przygotowało, a potem bierzemy się za część główną w systemie 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy. Spokojnie, każde ćwiczenie ma dwa warianty, więc pracujesz dokładnie w swoim tempie. W programie czekają na Was boczne przysiady, kickbacki z taśmą, marsz do boku ze skokiem, wznosy bioder i moje ulubione otwieranie muszelki. Trzy serie, które naprawdę dają radę. Pośladki i uda będziecie czuć jeszcze kolejnego dnia, obiecuję! Pamiętajcie o oddechu, mocnym centrum i technice. Reszta przyjdzie sama. Gotowe? To lecimy razem!